Artikkelin Viljaton juoksija kommentit http://www.karhusportscience.com/viljaton-juoksija/ Enjoy the run Wed, 23 Mar 2016 19:22:21 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/viljaton-juoksija/#comment-811 Thu, 03 Dec 2015 15:58:47 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=325#comment-811 Hei! En tiedä miten vakava/pahassa vaiheessa tauti (crohns/UC/keliakia?) on mutta kannattaa aika varovainen olla juoksun kanssa. Teoriassa olisi varmasti mahdollista juosta hedelmillä, palkokasveilla (ja lisäisin myös vähän pähkinöitä tai jotain mistä saat enemmän energiaa koska sitä ruokaa tulisi oikeasti syödä kilokaupalla pystyäksesi juoksemaan sen voimin). Juokseminen kuitenkin lisää suoliston läpäisevyyttä ja voi täten pahentaa oireitasi. Jos kaikesta huolimatta haluat yrittää juoksua niin aloita tosi lyhyillä matkoilla. Hyviä energiatiheämpiä ruokia olisi sitten kaikki kuivatut hedelmät, banaani, taatelit, pähkinät, palkokasvit. Hurjasti tsemppiä sulle! Toivon että ruokavaliolla oireet pysyy kurissa ja pääset taas harrastamaan mitä mielesi tekee! :)

]]> Kirjoittaja: M http://www.karhusportscience.com/viljaton-juoksija/#comment-810 Thu, 03 Dec 2015 09:11:17 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=325#comment-810 Moikka!
Voinko pystyä juoksemaan ilman perunaa ja bataattia? Riittääkö hedelmät, marjat ja palkokasvit suurina annoksina? Haaveilen juoksun aloittamisesta uudelleen, mutta sairauteni vuoksi olen SCD-ruokavaliolla, enkä saa syödä myöskään mitään viljatuotteita.

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/viljaton-juoksija/#comment-333 Sun, 19 Apr 2015 12:49:34 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=325#comment-333 Unohtui vielä sanoa että gluteenittomat viljat(esim. Riisi, tattari, quinoa jne.) ovat tietysti vaihtoehto jos niitä pystyy/haluaa syödä eikä muuten meinaa pystyä syömään tarpeeksi hiilaria muista lähteistä. Viljat eivät kuitenkaan ole välttämättömiä ja niitä ilmankin pärjää hyvin jos vain syö paljon hedelmiä/perunaa :)

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/viljaton-juoksija/#comment-332 Sun, 19 Apr 2015 10:49:54 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=325#comment-332 Hei! Hiilarin saamiseksi saatan syödä esim. Kilon hedelmää tai perunaa tai bataattia. Pavuista ja palkokasveista saa myös hiilihydraattia vaikkakin niissä on myös paljon proteiinia. Mutta itse siis tykkään syödä juurikin PALJON hedelmiä ja sitten perunaa tai bataattia. Hedelmistä helpoin syödä isompana annoksena on banaani ja siitä saa runsaasti hiilaria (esim. Aamupalaksi 6-8banaania) mutta muut hedelmät ovat myös hyviä hiilarin lähteitä. Toivottavasti tämä auttoi! Pointtina on siis syödä runsaita määriä hedelmiä ja perunaa niin hiilareista ei varmasti ole puutetta! :)

]]> Kirjoittaja: K http://www.karhusportscience.com/viljaton-juoksija/#comment-328 Sat, 18 Apr 2015 13:25:12 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=325#comment-328 Hei!
Olen itsekin vegaanikestävyysjuoksija ja olen kärsinyt vatsavaivoista niin ikään. Nyt olen ollut vähän aikaa viljoitta ja vatsavaivat ovat vähentyneet. Kuitenkaan en oikein tiedä miten korvaisin/tulisin syöneeksi riittävästi hiilareita. Voisitko antaa muutaman esimerkin mitä syöt esim. yhden päivän aikana eri aterioilla tai jotain vinkkejä ylipäätään määristä ja raaka-aineista. Kiitos etukäteen ja hyvää kevään jatkoa.

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/viljaton-juoksija/#comment-10 Wed, 17 Sep 2014 18:31:44 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=325#comment-10 Moikka!
Olen kyllä kokeillut kvinoaa mutta tullut siihen tulokseen että voin paremmin ilman mitään viljoja. Ja kvinoahan ei suoranaisesti ole vilja vaan siemen mutta luokitellaan usein viljaksi koska käyttäytyy hyvin samankaltaisesti. Joissakin gluteenittomissa viljoissakin on havaittu proteiineja jotka reagoivat samojen reseptoreiden kanssa kuin gluteeni ja voivat myös aiheuttaa oireilua. Tämä kannattaa kuitenkin itse vointia kuulostelemalla päättää että tahtooko luopua kaikista viljoista vai ei. Ja Joo, olen kuullut punajuuren vaikutuksesta! Se onkin loistava luonnollinen ”doping” aine ja treenitehostaja:)
Kiva kun jaksoit kommentoida ja tsemppiä treeneihin!

]]> Kirjoittaja: J http://www.karhusportscience.com/viljaton-juoksija/#comment-9 Wed, 17 Sep 2014 18:02:25 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=325#comment-9 Hei,
Löysin blogisi vasta tänään! Hyvä että joku kestävyysjuoksija kirjoittaa välillä ruokavaliostakin. Omat kokemukset varsinkin meistä kestävyysjuoksijoista(en yleistä) on se, ettei ruokavaliosta niin paljon välitetä, koska tämä laji kuluttaa niin paljon että lihomatta voi syödä mitä vain.

Oletko kokeillut kvinoaa koskaan? Ei sillä etteikö sinulla menisi hyvin ilman viljojakin. Olen itsekin kokeillut viljattomuutta, mutta en huomannut mitään eroa suorituskyvyssä, palautumisessa tai olotilassa. Omat viljan lähteet toisaalta ovat perinteisistä suomalaisista täysjyväkaura&ohra sekä tattari ja kvinoa. En itsekään viljoja niin paljon käytä, vaan iso osa kaloreista tulee myös hedelmistä(banaanit ja taatelit).

Tämänkin ehkä olet jo lukenut tai kuullut, mutta punajuurimehulla saattaa olla suoritusta parantava vaikutus! Itse olen havainnut ainakin paremman suorituskyvyn pitkillä ja kovilla lenkeillä sekä kisassa, kun olen ”punajuuridoupannut”.
http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/beet-juice-how-much-and-when

]]>