Artikkelin Paljonko Proteiinia? kommentit http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/ Enjoy the run Wed, 23 Mar 2016 19:22:21 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-781 Thu, 05 Nov 2015 17:11:09 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-781 Juu, minäkin vähän hämmästyin sitä tunteiden määrää mitä minun syömiseni kykenivät herättämään :) Olen samaa mieltä että jokainen syököön kuten itse parhaaksi näkee. Tärkeintä on että voi hyvin ja senhän tietää parhaaksi itse. Tunnen tämän kyseisen henkilön jotakuinkin ja uskon että kyseessä on jokin henkilökohtainen ongelma minua vastaan. Kiitos kovasti tsempeistä ja mukavista sanoista! Kiva kun kommentiboksista löytyy positiivisiakin kommentteja :)

]]> Kirjoittaja: mari http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-779 Thu, 05 Nov 2015 13:39:20 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-779 En ymmärrä, miksi ihmiset pahoittavat mielensä näin pahasti ja suoranaisesti riehuvat toisten syömisten perusteella. Itse syön ns. normaalia ruokaa, koska se ei aiheuta minulle mitään ongelmia, mutta seuraan mielenkiinnolla erilaisia ruokailumalleja. Jokainen syököön mitä tykkää, kunhan voi hyvin. Elisalle tsemppiä jatkoon ja pojot siitä, ettet provosoidu näistä kaikista möykkääjistä! Jokainen eläköön niinkuin tahtoo, kunhan se ei vahingoita muita ihmisiä (mielensäpahoittamista ei lasketa ;))

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-773 Tue, 03 Nov 2015 13:28:47 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-773 Kiitos kommenteista! :)

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-772 Tue, 03 Nov 2015 13:27:32 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-772 Kiitos kommenteista! :)

]]> Kirjoittaja: Kola-Olli http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-770 Tue, 03 Nov 2015 08:42:14 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-770 kyllä, ihan oikeasti kokista juodaan myös kisoissa. Se ruskea neste, mitä norjalaisilla huippuhiihtäjillä on juomapulloissa pidempien matkojen viimeisillä tankkauspisteillä todella on kolaa. Maratoneilla myös moni ottaa kolaa loppumatkasta.

me sitten vissiin juostiin pitkikset väärin? vai mitä yrität kertoa?

miksi uskot elämäni mullistuvan tekemisiesi vuoksi?

]]> Kirjoittaja: Kola-Olli http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-769 Tue, 03 Nov 2015 08:36:19 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-769 Ensinnäkin. Usein esittelemäsi ruokavalio koostuu mielestäni hyvin pitkälti raakaruuasta, johon on lisätty mm. kypsennettyä bataattia, joilla varmistat hiilihydraattien riittävän saanin urheilun ”poltttoaineeksi”.

Toiseksi, en oikein ymmärrä mihin viittaan jankkaamiselle energian saannista?

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-767 Mon, 02 Nov 2015 15:46:11 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-767 Ensinnäkään en ole mikään raakaruokailija vaan syön ihan sekä kypsiä että raakoja ruokia. Toiseksi, kuten voi helposti laskea chronometerillä lasketuista päivän kaloreista, saan ~60 kcal/painokilo (liian alhainen energiansaanti urheilijalle on <30kcal/kg. Eli en ymmärrä miksi jankkaat liian vähäisestä energiansaannista kun lyhyenä naisihmisenä saan ~3000kcal/päivä ja ainut liikuntani on 50min lenkki? Kaikkien törmäämieni lähteiden mukaan tämä on enemmän kuin tarpeeksi. En estä sinua syömästä proteiinipatukoita tai gainomaxia. You do you, let me do me :)

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-766 Mon, 02 Nov 2015 15:36:28 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-766 Voi elämä että vieläkin jaksat tulla meuhkaamaan. Kolme huutomerkkiä (!!!) oli ihan pilalla suora lainaus ”tyytymmättömän” kommenteista jossa hän sitä ahkerasti käytti kolmen kysymysmerkin (???) ohella. Pointti oli se että minäkin kohtaan päivittäin ihmisiä joilla on eri käsitys ravitsemuksesta enkä silti koe että minun pitää mennä heitä henkilökohtaisesti sättimään sen perusteella. Mitä tulee postaukseen urheilujuomasta/geelistä juoksun aikana niin tottakai kannattaa treenata sitä mitä meinaa käyttää kisassa jos on herkempi maha mutta tuskin kukaan kokista juo kisan aikana? ( ja jälleen, minua ei haittaa ****** vertaa jos joku juo kokista lenkillä, tämä oli vain esimerkki asiasta joka itseäni hämmästyttää mutta josta kykenen silti pitämään suuni kiinni). Ja tuolla kyseisellä lenkillä ihmettelin myös kovasti miksi pitkiksellä pysähdellään niin monta kertaa juomaan yms. Minusta pitkikset tehdään yhtäjaksoisena juoksuna eikä juonnin harjoittelustakaan ole mitään hyötyä jos silloin pysähdyt (vai aiotko pysähtyä kiassakin?). Itse en yleensä juo mitään harjoituslenkeillä koska mielestäni parhaan harjoitusvastineen saa kun opettelee juoksemaan pitkiksen ilman ekstratankkausta lenkin aikana. Sen jälkeen hiilihydraatti kisan aikana tuokin paljon suuremman vaikutuksen kuin että jos keho on tottunut saamaan hiilihydraattia joka juoksulla. Ja tietenkin lenkin jälkeen syömään niin pian kuin mahdollista. Tuolla lenkillä menin myös itse pyytämään vettä kun odottelin muita joten sinä et ”saanut” minulle mitään. Elikkä in conclusion, minua ei kiinnostaa tippaakaan jos joku muu halua vedellä lihapiirakoita taikka pullaa lenkillä. Se on jokaisen oma valinta. En ymmärrä miksi minun tekemiseni vaikuttavat sinun elämääsi näin mullistavasti?

]]> Kirjoittaja: Kola-Olli http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-765 Mon, 02 Nov 2015 11:54:25 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-765 Ja aiheeseen. Mun mielestä tuoreruokailevan kestävyysurheilijan, erityisesti juoksijan kompastuskiveksi muodostuu ruuan alhainen energiatiheys. Pitkislihapiirakallakaan koulitun raavaan miehen vatsa/perse ei kestäisi pitkän päälle sitä röykytystä minkä päivittäinen n. 5kg raakaravintoa suolistossa aiheuttaa. Ei ihminen ole mikään lehmä. Enkä usko verkaisesti ruokaa etsineen keräilijäihmisen ruuansulatusjärjestelmän olevan edes suunniteltu läpäisemään tuollaisia määriä rehua saaden siitä n. 50kcal/kg/vrk. Biologisesti Ihminen on kai vielä tällainen, loppututkinnosta riippumatta.

Mitään proteiinipatukkaa minäkään en välttämättä kestävyysurheilijalle suosittele, jos proden saanti muuten on kunnossa. sellaset 1.5-2.0g/kg/vrk riittää mainiosti, jonka kai saa ravinnostakin. Mitä tulee aminohappopoolliin, niin epäilen sen olevan melko tyhjä kun lompottaa 30km menemään.

Vahva kokemusperäinen tieto on osoittanut, että proteiinilisä heti treenin jälkeen autaa palautumisessa paremmin. Se on ihan valintakysymys alkaako esim pirkkolan parkkipaikalla syödä puputtamaan soijarouhetta, vai huitaseeko naamariin palautusjuoman ja purkin kokista (kisan jälkeen saa dr. pepperiä ;) )

]]> Kirjoittaja: Kola-Olli http://www.karhusportscience.com/paljonko-proteiinia/#comment-764 Mon, 02 Nov 2015 11:30:09 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=689#comment-764 Ihmettelit peräti kolmen huutomerkin voimin (!!!) että eräs tuntemasi henkilö (muiden outouksien lisäksi) juo kesken pitkän lenkin kokista. Nyt myöhemmin olet kuitenkin sitä mieltä, että siitä voi olla jopa hyötyä, kuten seuraava lainaus uudemmasta blogikirjoituksesta osoittaa:

””Pointti on siis että jos aiot syödä ja juoda kisan aikana parantaaksesi juoksusuoritusta kannattaa ehdottomasti harjoitella niiden juomien tai geelien käyttöä harjoituksissa. Tutkimusten mukaan aika jossa vatsan adaptaatio tapahtuu ei ole vielä selvää joten sanoisin että mitä herkempi maha sitä aikaisemmin kannattaa ruveta harjoittelemaan. Niinhän ne sanoo että harjoitus tekee mestarin! :) Ja kyllä se harjoitus on sen väärti sillä vatsaongelmat voivat helposti pilata kisan kunnosta riippumatta. Harjoiteltuaan tankkausta juoksun aikana voi lähteä hyvällä mielin kisaan kun koko homma tuntuu jo rutiinilta.”” – elisa 1.11.2015

ja jos olisit ollut rehellinen, niin olisit voinnut todeta, että moni muukin joi kolaa ja muita virvokkeita. Ihan ilman kolmea huutomerkkiä (!!!) sitä todistit. Sitä myös ihmettelin, että kieltäydyit juomasta 100% tuoremehua, joka sulle ostettiin tietäen sun outoilut. noh saatiin sulle raanavettä viereisestä pizzeriasta.

Disclaimer: Kyseisen kola-ollin lenkkiporukan parhaimmat menijät olivat aktiiviaikoinaan 2.1x-2.2x menijöitä maratonilla, usein kappalein. Myös kahvi ja pulla, jopa lihapiirakka uppoaa pitkiksellä. Upposi myös aktiiviaikoina. Jos en ihan väärin muista, niin eräällä herralla on alittunut 13:30 5000m:llä – 4 tuntia wienerleikkeestä.

]]>