Artikkelin Nopeat välipalat kommentit http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/ Enjoy the run Wed, 23 Mar 2016 19:22:21 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-796 Sun, 15 Nov 2015 11:07:20 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-796 Hei ja kiitos! :) Voin kyllä tehdä jotain postausta lukio-ajoistakin. Kiitos postaus toiveesta ja paljon tsemppiä kouluun ja urheiluun! Muista levätä ja rentoutua myös välillä. Oma terveys on se tärkein juttu!

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-795 Sun, 15 Nov 2015 11:05:03 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-795 Hups! Näin tämän vasta mutta mulla oli pitkis suunniteltuna lauantaille :)

]]> Kirjoittaja: Karri K http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-794 Thu, 12 Nov 2015 19:23:15 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-794 Tuuppa lauantaina Hakunilaan juokseen kymppi.

]]> Kirjoittaja: K http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-791 Tue, 10 Nov 2015 11:17:12 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-791 Kiitos vielä neuvoista! Rento suhtautuminen on tosi tärkeää urheilijalle… Oma fiilis kertoo jo tosi paljon siitä, mitä tulisi syödä ainakin itse koen sen olevan niin…

]]> Kirjoittaja: S http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-790 Tue, 10 Nov 2015 09:43:03 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-790 Haluaisitko tehdä postausta lukioajoistasi? Oon nyt lukion ykkösellä ja treenaan lähes jokapäivä tavoitteellisesti niin olisi kiva kuulla miten sinä selviydyit lukijosta. Mulla nimittäin alkaa usko loppua ihan kokonaan, motivaatio opiskeluun on ihan nolla vaikka peruskoulusta lähdin yli yhdeksän keskiarvolla. Sulta saa niin hyviä vinkkejä ja motivaatiota, kiitos kivasta blogista ja tsemppiä juoksuun!

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-789 Tue, 10 Nov 2015 09:26:42 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-789 Joo gojit ja mulperit on myös hyviä ja tosiaan hamppu ja chia ja muut siemenet myös! Sitten jäi vielä edellisestä viestistä pois ehkä kaikista itsestäänselvin vaihtoehto eli tofu/seitan/tempeh joita voit myös kokeilla. Soijamaidossa on myös aika paljon proteiinia jos se siinä muodossa kävisi mahalle paremmin kuin kokonaisina papuina? Cronometer.com on hyvä ilmainen sivusto jossa voi laskea päivän ravinteiden saannit. Suosittelisin laskemaan nyt ehkä muutaman esimerkkipäivän ja sitten aina silloin tällöin jos tulee jotain isoja muutoksia ruokavalioon niin voi pitää huolen että ravinteiden saanti on vielä riittävää. En kuitenkaan suosittelisi jatkuvasti laskemaan tai tuijottamaan numeroita liian tarkkaan koska se taas voi helposti johtaa ongelmiin kun syömisestä katoaa rentous :)

]]> Kirjoittaja: K http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-788 Mon, 09 Nov 2015 17:37:51 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-788 Kiitos neuvoista!
Sitä en ole tullut ajatelleeksi, että kasviksissa on enemmän proteiinia, mutta niinhän se on. Olen lisännyt goji- ja mulperimarjoja. Niissähän on paljon proteiinia kanssa. Hamppuprodea olen joskus myös käyttänyt…Onko jotain laskuria, jolla voisin varmistaa proteiinien saantini?

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-787 Mon, 09 Nov 2015 11:39:00 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-787 Niin, ja en tiedä tuottavatko gluteenittomat viljatkin oireita mutta ne ovat myös hyviä peoteiininlähteitä jos ei palkokasveja pysty syömään. (Tietenkään ei pakollisia varsinkaan jos maha menee sekaisin ja tosiaan itsekin saan proteiinin muista lähteistä). Toinen mitä voit yrittää olisi liottaa papuja/linssejä kunnolla ennen käyttöä. Joillekin tämä voi auttaa. Tai en tiedä aiheuttaako hummuskin sinulle oireita?

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-786 Mon, 09 Nov 2015 11:32:30 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-786 Moi! Hieman vaikea sanoa silleen kaikkia syömisiä tietämättä mutta 150g pähkinöitä olisi ~23g proteiinia. Tähän sitten jos syöt päivän aikana runsaasti muita kasviksia, perunaa etc. niin pitäisi olla ok! Muista vaan että hedelmät on yleensä kaikista vähiten proteiinipitoisia joten on hyvä olla myös muita kasviksia ja just perunaa yms. mukana (mutta kuulostaa siltä että tiedätkin sen jo :) ) Jos asia huolestuttaa tai tuntuu että et saa tarpeeksi proteiinia (esim. Jotain oireita että väsyttää hirveesti tai kipeät lihakset tai hiusten kunto mennyt huonoksi tai jotain muuta) niin voit myös kokeilla lisätä jotain kasvipohjaista proteiinijauhetta. Näitä on esim, herneproteiinista tehtyjä, hamppuproteiini, erilaisia sekoituksia jne. Voisit myös vaikka laskea yhden esimerkkipäivän syömiset jossain laskurissa ja katsoa sitä kautta kuinka paljon proteiinia kertyy? Itse syön palkokasveja mutta en välttämättä joka päivä eikä minulla ole ollut mitään ongelmia proteiininsaannin kanssa. Toivottavasti tästä oli jotain apua! :)

]]> Kirjoittaja: K http://www.karhusportscience.com/nopeat-valipalat/#comment-784 Sun, 08 Nov 2015 19:26:47 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=711#comment-784 Vähän aiheen ohi, mut oon syöny vaan pähkinöitä jotain 150g/per päivä vähän aikaa enkä palkokasveja tai viljoja lainkaan protskuna. Saanko tarpeeks aminohappoja, kun syön noita hedelmii ja kasviksii erityisesti bataattii ja perunaa sekä vielä tärkkelyspitoisempaa maniokkia silloin kun sitä kaupasta löydän. Mun maha kun on oireillut jo pitkään vaikka jätin viljat pois jo aiemmin. Kun nyt sitten kokeilin pavuton, on ilmavaivat vähentyneet ja masu pelittää muutenkin aika kivasti. Pelkään vaan et saanko kaikkia vitamiinejä ja aminohappoja tarpeeksi. Suurella määrällä ruokaa paino ainakin pysyy ja on hieman noussutkin eli energiaa saan tarpeeksi vaikka urheilen melko paljon, sillä kilpailen ja harjoittelen tosissani (muttei nauttimatta siitä mitä teen) kestävyysjuoksua.

Blogissasi on paljon mielenkiintoista luettavaa juoksuun liittyen…välipalana chiasiemenet ja jäiset marjat sekä banaani soseena on oma lempparini…

Kiitos jos osaat vastata kysymykseeni jotenkin!

]]>