Artikkelin Kisakatastrofeja kommentit http://www.karhusportscience.com/kisakatastrofeja/ Enjoy the run Wed, 23 Mar 2016 19:22:21 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/kisakatastrofeja/#comment-270 Fri, 27 Mar 2015 14:44:57 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=542#comment-270 Moi! Aivan mahtavaa että harkitset vegaanista ruokavaliota! Planeetta, eläimet ja terveys kiittää ;)
No ensinnäkin tärkeintä on syödä tarpeeksi. Vegaani ruoka on usein kevyempää joten määrää täytyy lisätä tuntuvasti etenkin urheilijoilla. Perustana täytyy olla jotain energiatiheämpää kuten viljat(jos ei maha oireita), peruna, riisi jne. Palkokasveista ja vihanneksista proteiinia ja maltillisesti käytettynä myös soijatuotteita. Itse en syö kaurapuuroa aamulla koska viljat ei sovi mun mahalle (turvotusta ja ummetusta, sori jos oli liikaa infoa :)) Mutta jos maha vaan kestää niin se on loistava aamupala! Puuroa ja sekaan esim. Banaania, marjoja jne. Riisistä voi myös tehdä puuroa jos maha kestää. Mulla ehdottomasti tuntuu juoksu paremmalta kuin ennen. Jalat tuntuu kevyemmiltä ja voimakkaammilta. Olen 162cm pitkä ja painoin viimeksi 52.5kg. Urheiluvaatteet levitän kuivumaan lenkin jälkeen ja usein käytän uudestaan jos ei haise :D

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/kisakatastrofeja/#comment-269 Fri, 27 Mar 2015 14:34:10 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=542#comment-269 Moi! Ensinnäkin kiitos ihanista sanoista! Piristi mun päivää:)
No juoksuvauhdit vaihtelee vähän fiiliksen ja levänmäärän mukaan mutta yleensä tässä talvella on ollut peruslenkit jotain 5:50 paikkeilla. Välillä kovempaa ja välillä sit vähän hiljempaa mutta ei juurikaan 4:10 hitaampaa. Mun pitkikset on yleensä 80-90min mutta en ole juossut niitä nyt koko talvena kun olen juossut pelkästään juoksumatolla. Pitkiksetkin tykkään tehdä kovaa (lähellä kisavauhtia) ja pidän niitä kovimpana harjoituksena. Ehdottomasti kuka vain voi harjoitella tällä tyylillä! Tärkeää on vain muistaa että levosta täytyy pitää huolta sekä riittävästä ravinnosta. Ja jos joku päivä tuntuu ettei vaan kulje niin älä puske väkisin vaan juokse silloin hitaammin. Kannattaa myös pitää ainakin yksi täysi lepopäivä jollei ole tottunut siihen kuormitukseen/intensiteettiin. Aloitin juoksun mun USAn lukion juoksutiimissä ja juoksin sen ohjelman mukaan. Myöhemmin juoksin muutaman vuoden yliopiston kilpajoukkueessa mutta kehitystä on tullut eniten mun ”fiilis” treeneillä sen jälkeen kun aloin harjoittelemaan omillani. Ja en syö karkkeja :)
Tsemppiä treeneihin!

]]> Kirjoittaja: Ida http://www.karhusportscience.com/kisakatastrofeja/#comment-263 Mon, 23 Mar 2015 21:37:21 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=542#comment-263 Moi! Luin joulukuun postauksen liittyen sun syömiseen. Olen ollut kasvissyöjä noin 2 vuotta ja kärsinyt myös kauheasta turvotuksesta, johtunee juurikin maitotuotteista ja viljoista joita syön aika paljon.. Nyt olen miettinyt, että asialle täytyy tehdä jotain ja haluisin tosissani siirtyä vegaaniksi. Onko sinulla antaa joitakin vinkkejä ruokailuun? Mitä syödä esim. aamulla? Syötkö koskaan kaura/ruispuuroa? Oletko huomannut muutoksia siirtyessäsi vegaaniseen ruokavalioon? (olen siis kestävyysjuoksija)
Lisäksi muita kysymyksiä: Kuinka pitkä olet ja paljonko painat? (Painoa ei ole pakko sanoa jos et halua) Mitä teet urheiluvaatteille treenin jälkeen? Laitatko joka kerran jälkeen pesuun vai laitatko esim. tuulettumaan? :D

]]> Kirjoittaja: Sofia http://www.karhusportscience.com/kisakatastrofeja/#comment-262 Mon, 23 Mar 2015 17:01:44 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=542#comment-262 Mietin tässä kun tuossa tekstissä luki että juokset pitkät lenkit kovempaa kuin 21,1 km 84 minuuttiin niin kuinka kovaa juokset siun lenkit? :O ja kuinka kauan siun pitkät lenkit yleensäkin kestää?

Sinun ”Enempi on parempi?”- tekstissä kerroit, että juokset suurimman osan lenkeistä kilpailuvauhtia. Sinun harjoittelutyyli kuulostaa varsin mieleenkiintoiselta ja olen tässä miettinyt, että uskaltaisiko sitä hitaiden lenkkien sijasta vähän vauhtia nopeuttaa ja lyhentää pitkistä, koska se kyllä kuulostaisi kovin houkuttelevalta että saisi juosta hieman lyhyempään mutta reippaammin. Mitä luulet? Uskaltaako tällainen hidas etana kokeilla tuollaista harjoittelumuotoa? :D Vai onko enemmän tuollaisille Super hyväkuntoisille? :)

Ja sitten vielä yksi juttu: Miten harjoittelit silloin kun aloitit juoksemisen? Juoksitko silloinkin fiilisten mukaan vai noudatitko jotain harjoitusohjelmaa? :) Ja syötkö koskaan karkkia? :D

Oot mahtava inspiraation lähde ja esimerkki juoksijana :)

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/kisakatastrofeja/#comment-259 Thu, 19 Mar 2015 19:32:54 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=542#comment-259 Haha joo se oli niinkuin kaikki mun kisapainajaiseni olis käynyt toteen yhtenä päivänä :) Mutta ei auta kuin kääntää nokka kohti seuraavia kisoja!

]]> Kirjoittaja: Sofia http://www.karhusportscience.com/kisakatastrofeja/#comment-258 Thu, 19 Mar 2015 12:43:13 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=542#comment-258 Voi ei!!! Kuulostaa pahalta!! No ens kerralla menee sit paremmin :)

]]>