Artikkelin Enempi on parempi? kommentit http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/ Enjoy the run Wed, 23 Mar 2016 19:22:21 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-192 Fri, 20 Feb 2015 20:29:21 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-192 Ei tule rasitusoireita ja palautuminen on ollut tosi nopeaa. Todella harvoin olisi lihakset seuraavana päivänä kipeänä tai jotenkin uupunut olo juostessa. Uskon että tähän vaikuttaa paljon riittävä lepo sekä ravinto. Juoksen yleensä 7 kertaa viikossa mutta teen hyvin vähän jos ollenkaan mitään muuta treeniä. Opiskeluihin kuluu paljon aikaa joten lähinnä istumalihaksia treenaan ;) Ja ei tarvitse pyydellä anteeksi kysymyksiä! Kiva vaan kun jaksat kommentoida! :)

]]> Kirjoittaja: Sofia http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-186 Wed, 18 Feb 2015 17:23:34 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-186 Okei :) eikö siulla tuu rasitusoireita kun juokset lenkit sitten reippaasti/kovaa aina? :0 jos ei niin oot kyl hyväkuntonen. :) kuinka monta kertaa viikos juokset? Ja teetkö juoksemisen lisäks jtn muutakin harjoittelua vai juoksetko pelkästään? Sori kyselytulva. Kiinnostaa vaan kauheena :D

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-185 Tue, 17 Feb 2015 10:35:48 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-185 Hyvä että juoksu kulkee :) Tosiaan en tarkoittanut etteikö pitkistä lenkeistä olisi mitään hyötyä mutta ITSE olen huomannut että ~ 90min reippaammin on kehittävämpää kuin 2+ tuntia hitaasti. Tämä on kuitenkin vaan oma tuntemukseni jonka halusin jakaa siltä varalta että joku muu voisi siitä hyötyä. Ja venyttelen aivan liian vähän! Lähinnä ohimennen koitan saanko kädet varpaisiin mutta siinä se…pitäisi tsempata :)

]]> Kirjoittaja: Sofia http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-184 Mon, 16 Feb 2015 08:48:25 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-184 Itselläni kävi viime syksyn ja talven aikana niin, että olisin innostuksissani kuvitellut, että jos lisään harjoittelua niin kuntoni nousee nopeammin. Mitenkäs kävikään? Olinkin saanut itseni hienoon rasitustilaan josta meni toipua noin 3 viikkoa. No onneksi tilanne on nyt korjaantunut ja olen vähentänyt lenkkien määrää ja alkanut toden teolla panostamaan laatuun. Juoksu tuntuu todella hyvältä ja ai että kun nautin kun askel lentää aina lenkillä :) Joten komppaan tekstiäsi! Enemmän lepoa. Niin se juoksu kulkee. :) Ja noista mittareista. Itse en käytä sykemittaria tai mitään mikä kertoisi dataa lenkistäni. Ahdistun sellaisista ja nautin kun saan vaan mennä. Ainut mitä käytän niin on kello, että nään koskas on aika mennä kotiin.

Tosin olen eri mieltä tuosta pitkän lenkin tärkeydestä. Minulla hidas pitkä lenkki varmistaa sen ettei tapahtumassa tule seinä vastaan. Sekä se että korvaisin lönköttelylenkkini kovalla treenillä? Ei onnistuis minulla. Olisin taas ylirasitustilassa ja juoksusta menisi ilo. Nautin kun saan taapertaa. Ei sillä ettenkö juoksisi reippaasti tai kovaa. Teen kerta viikkoon sellaisen lenkin.

Venytteletkö paljon? Tuntuu, että itselläni se tuppaa jäämään joskus. Oon vähän laiska siinä :D

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-181 Sun, 15 Feb 2015 09:43:01 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-181 Tottakai lenkistä tulisi nauttia eikä vaan aina hampaat irvessä paahtaa menemään! Kiihtyvät lenkit onkin yleensä parhaimpia kun voi nostaa vauhtia juuri niin kovaksi kun sinä päivänä tekee mieli. Tai olla nostamatta jos tuntuu että hitaampi lenkki on tarpeessa :)

]]> Kirjoittaja: Malla http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-180 Sat, 14 Feb 2015 08:16:12 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-180 Sitä ei välttämättä lähtisi ollenkaan lenkille, jos miettisi aina että nyt juostaan sitten vauhdilla. Helpompi lähteä, jos antaa itselleen luvan myös nauttia. Usein siinä lenkin keskivaiheessa, kun on tarpeeksi kauan mennyt mukavuusalueella, tulee sitten sellainen olo että voisi lisätä vähän vauhtia. Lopulta saakin ihan hyvän reippaan lenkin aikaiseksi. Minulla intuitio sanoo, että pitkät lenkit kehittävät palautumiskykyä.

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-179 Fri, 13 Feb 2015 15:15:21 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-179 Kiva että olet uskaltanut koittaa jotain uutta ja toivottavasti se pian näkyy tuloksissa! Tärkeintä on pitää rentous ja hauskuus juoksussa, silloin tulokset paranee myös:)

]]> Kirjoittaja: Elisa Karhu http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-178 Fri, 13 Feb 2015 15:12:42 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-178 Hidaskin kehitys on kehitystä ja usein maltillisemmalla tyylillä voi välttää vammoja jotka pysäyttävät kehityksen kokonaan. Ja ei se mitenkään väärin ole jos hölkkäilee vaan huvikseen! Juoksun tulisi ennen kaikkea olla hauskaa! Ei kaikkea tarvitse tehdä verenmaku suussa ;)

]]> Kirjoittaja: Katju http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-177 Fri, 13 Feb 2015 09:49:50 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-177 Hyviä vinkkejä maratontreenaamiseen! Näitä itsekin aina pohdiskelen. Oma kehitys juoksuvauhdissa tyssäsi vähän aikaa sitten yllättäen ja luulen sen johtuvan juurikin näistä suurista määristä ”tyhjiä kilometrejä”. Oonkin nyt alkuvuonna keskittynyt enemmän myös vk- ja mk-treeniin ja karsinut kilometrejä. Toivottavasti tuottaa tulosta :)

]]> Kirjoittaja: Karri K http://www.karhusportscience.com/enempi-on-parempi/#comment-175 Thu, 12 Feb 2015 19:57:31 +0000 http://www.karhusportscience.com/?p=516#comment-175 Kiitos hyvästä tekstistä. Tota oon itekkin miettinyt et pitäis ehkä kokeilla tolla tavalla. Oon sellanen henkilö joka hölkyttää omaa vauhtia ja välillä omasta mielestäni tai mulle vaikeaa vauhtia. En voi rehellisesti sanoa et treenaisin kovaa. Kisoissa sit yritän jotain utopistista ennätystäni mitä kilometrivauhtia en oo juossu ku radalla vetojen muodossa. Noo hyvin pikkuhiljaa kehityn ja aion viel tehdä ennätykseni.

]]>